サプリメントと水分
たいていの薬は水とともに服用するようになっています。水には余分な成分がありません。お茶などの場合はお茶の成分が薬の成分と反応して効果を薄めたり、反対に害のあるものに変えることもあります。サプリメントは薬ではありません。食品と同じようなものですが、サプリメントの種類によっては水分を十分に補給しないとかえって身体に悪いものもあります。
例えば食物繊維、食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えたり、便のかさを増して、腸壁を刺激し、便秘の改善に役立つものです。しかし、十分な水分がないと胃の中で胃液を吸い込んで膨れ、胃に負担になります。また、腸の中で水分を吸い込めないので、硬くなってしまいます。このように十分な水分の補給が必要なサプリメントもあります。
また、たいていのサプリメントは水分とともに摂取する事で、より効果が出るようになります。食事時の水分の取りすぎは胃液を薄める事になりますが、時間をずらして水分を十分に取るようにしましょう。
