水を摂取する時間
朝、食前、就寝前、に水を摂取すると水分の補給のみならず、いろいろなこうもありました。その他にいつ水分を補給する方がよいのでしょうか？
まず、運動中が考えられます。運動中はしっかり汗をかきます。それに運動する事で、身体の中は熱くなります。その熱くなった熱を体外に放出するために汗をかかせるのです。汗が蒸発する事で体温を下げる事ができます。汗はその他に肌の潤いを保ったり、乾燥を防いだりしています。運動中の汗は水とともにミネラルが出てしまいます。運動前の水分補給、運動中の水分補給を忘れない事です。
運動と同じように体温が上がるのが、入浴です。入浴でも同じように汗をかきますから、入浴後は水分を補給します。ただ、高齢者など、いきなり冷たい水を飲むの一気に血管が縮んで高血圧や心臓に悪い事になります。水を室温にしておく、少しずつ飲むなど工夫しましょう。また、同じように冷たいビールを飲む事は血圧を上げることになりますし、ビールには利尿作用があるので、注意が必要です。
