水分の排出
私たちの身体からは毎日水分が出て行っています。水分の排出で一番量が多いのは尿です。でも、すべての水分が尿から排泄されている訳ではありません。水分は便にも含まれています。水分の少ない便は硬くて、排泄が困難になります。
その他に水分は呼吸や汗によって排泄されています。ガラスなどに息を吹きかけると曇りますね。あれは呼吸に含まれる水分がガラスに当たって蒸気から水滴になるために起きます。こういう蒸気のことを「呼気」と呼んでいます。水分は呼吸のたびに肺から蒸気となって排泄されています。
それに運動の時や暑い時にかく汗、これも水分が失われる活動です。汗が出ないと身体の温度調整が上手くいかなくなります。また、汗としてわからなくても、皮膚からは常に水分が蒸発していっています。このように私たちの身体からはいつも水分が失われているのです。水分は一度に補給するよりも、こまめに補給するようにしたいです。
