水分の摂取量
私たちは毎日水分を取っています。水分は私たちの身体に必要欠くことのできない成分です。どのくらいの水分を取れば大丈夫なのでしょうか？水分はいろいろな方法で身体から排出されていきます。排出された分は最低でも摂取しないといけませんね。
水分は飲み物から取るのが一番多いです。水やお茶などのほかに、ミルクやジュースなどからも水分を取っています。また、食べ物にも水分は含まれています。食べ物も生命体なので、水分なしでは生きていけないのです。水分が抜けると野菜などしなびれて来ますね。水分がありそうもない乾物にも水分は含まれています。
その他に、私たちは体内でも水を作っています。「代謝水」と呼ばれています。いろいろ合わせて私たちは1日にだいたい2.5リットルほどの水分を取っているようです。もちろんこれは平均しての話です。健康のために水だけで、1.5?2.0リットルの水分を取った方が良いという健康法もあります。
