健康を維持するための運動
身体機能を高める運動・スポーツではなくて、健康を維持するための運動があります。人は運動しないと健康ではいられなくなります。運動すると「活性酸素」が発生する割合が増えますね。呼吸するだけでも「活性酸素」が増えると言われているのですから、運動なんてしないようが良いような気がします。でも運動しないと私たちの身体はうまく働かなくなってしまいます。運動は私たちの身体のバランスを整えてくれるなくてはならないものなのです。
運動の効用としては、血圧を下げたり、血流を良くしたり、悪玉のコレステロールや中性脂肪などを減らすなどがあります。また、善玉コレステロールを増やしたり、エネルギーの元である糖質を筋肉の中に取り込みやすくします。体脂肪を燃やしたり、内臓肥満を防いだり、基礎代謝機能を促進したり、ストレスの解消にもなります。いろいろな運動には効用がありますが、やりすぎは当然良くありません。運動の効用とマイナス面を考えながら、一人ひとりに合った運動をしましょう。
