運動というとスポーツ？
現在の暮らしは便利なように改良されていく度に、私たちは動かなくて良いようになっていきますね。自分は1日にどれだけ身体を動かしているのかと考えてみましょう。今日は身体がだるいとか、やる気がしないなぁとという時少し身体を動かしてみましょう。運動をすると「活性酸素」が増えますが、運動しないと血流が悪くなって、筋肉も落ちていきます。それも健康な生活を考える上では問題ですね。
運動不足を解消するというと何かスポーツを始めないといけないとおおげさにとらえていませんか？サッカーやバレーボールなどスポーツだけが運動ではありませんね。散歩やジョギング、エアロビクス、ヨガなども運動になります。それでもまだそういう運動は「やらないといけない」と思う類かもしれません。
運動は普段の生活でも行うことができます。通勤や通学で歩く、自転車に乗る、買い物に行く、掃除するなども立派な運動です。テレビを見ているときにちょっとVブイの字になってみてもしっかり腹筋できますね。運動はスポーツという既定観念を忘れましょう。そしていろいろな場面で運動を取り入れてみてください。
